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威尼斯在线注册:用餐时多喝开水和淡茶

时间:2021/2/15 19:16:39   作者:   来源:   阅读:7   评论:0
内容摘要:虽然每100克啤酒的嘌呤含量只有60-90毫克,但由于啤酒易于饮用,累积的嘌呤含量非常大。白酒和葡萄酒会在体内产生醋酸,降低尿液pH值,减少尿酸的排泄。不是所有的酒都适合饮用。“三”:“三多”是指多喝水和牛奶,多吃水果和蔬菜,多吃谷物。在用餐时多喝开水和淡茶,可帮助及时排出尿酸,...
虽然每100克啤酒的嘌呤含量只有60-90毫克,但由于啤酒易于饮用,累积的嘌呤含量非常大。白酒和葡萄酒会在体内产生醋酸,降低尿液pH值,减少尿酸的排泄。不是所有的酒都适合饮用。

“三”:

“三多”是指多喝水和牛奶,多吃水果和蔬菜,多吃谷物。

在用餐时多喝开水和淡茶,可帮助及时排出尿酸,减少过多的尿酸沉积。在娱乐晚宴上常说“茶代酒”,非常适合痛风患者。

在富含优质蛋白质的动物性食物中,牛奶和鸡蛋的嘌呤含量很低,可适当增加摄入。例如,用餐时,用低脂或脱脂牛奶代替酒精或饮料,以尊重朋友和亲戚,这是健康和礼貌。鸡蛋胆固醇高,所以鸡蛋的数量也应控制在1-2个。

新鲜水果和蔬菜是碱性食物,有助于增加尿酸的排泄。新鲜蔬菜,尤其是叶类蔬菜,可以适当放松这一要求。蔬菜的总量为300-500克,特别是在用餐开始时,可以故意多吃几口蔬菜来“打基础”。你可以吃200 - 400克的水果餐之前或之后,但不能太多,因为水果中富含果糖,果糖过度也是尿酸的增加的原因,所以它不适合喝果汁,和不适合使用果汁酒来欢呼”。

谷物的嘌呤含量一般都很低,所以多吃谷物有“满足”的好处,从而减少了各种肉类的消费。

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