威尼斯在线注册:用餐时多喝开水和淡茶

虽然每100克啤酒的嘌呤含量只有60-90毫克，但由于啤酒易于饮用，累积的嘌呤含量非常大。白酒和葡萄酒会在体内产生醋酸，降低尿液pH值，减少尿酸的排泄。不是所有的酒都适合饮用。

“三”:

“三多”是指多喝水和牛奶，多吃水果和蔬菜，多吃谷物。

在用餐时多喝开水和淡茶，可帮助及时排出尿酸，减少过多的尿酸沉积。在娱乐晚宴上常说“茶代酒”，非常适合痛风患者。

在富含优质蛋白质的动物性食物中，牛奶和鸡蛋的嘌呤含量很低，可适当增加摄入。例如，用餐时，用低脂或脱脂牛奶代替酒精或饮料，以尊重朋友和亲戚，这是健康和礼貌。鸡蛋胆固醇高，所以鸡蛋的数量也应控制在1-2个。

新鲜水果和蔬菜是碱性食物，有助于增加尿酸的排泄。新鲜蔬菜，尤其是叶类蔬菜，可以适当放松这一要求。蔬菜的总量为300-500克，特别是在用餐开始时，可以故意多吃几口蔬菜来“打基础”。你可以吃200 - 400克的水果餐之前或之后,但不能太多,因为水果中富含果糖,果糖过度也是尿酸的增加的原因,所以它不适合喝果汁,和不适合使用果汁酒来欢呼”。

谷物的嘌呤含量一般都很低，所以多吃谷物有“满足”的好处，从而减少了各种肉类的消费。